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追求結實的腿部線條和翹臀,甚至減肥、變瘦,國內健身男女近來吹起了一股「深蹲」熱潮,不過,運動醫學科門診發現,因深蹲練過度而受傷的年輕病患不少,多半未量力而為,時間持續太久,結果造成肌肉發炎、關節受傷,嚴重甚至恐退化性關節炎,醫師建議,剛開始接觸高雄市那瑪夏區無線跳蛋深蹲者最好一次別超過10分鐘。

林口長庚紀念醫師運動醫學科主治醫師張世昇表示,深蹲有助於鍛練大腿的肌力,對於喜愛慢跑、馬拉松的人來說,適度深蹲,能夠提高運動表現,並減少運動傷害,可一旦深蹲練過頭,只會適得其反。

張世昇表示,門診中因深蹲造成的運動傷害,年輕病患明顯增加,有人因此肌肉拉傷,有人則是肌肉發炎、關節發炎受傷,更嚴重者甚至會引發退化性關節炎。

張世昇強調,深蹲動作看似簡單,但膝關節卻承受極大的壓力,年輕人受傷主因多半是未循序漸進、時間持續太久等,他建議,每次深蹲前,除了要熱身之外,以初學者而言,深蹲時間更不要超過10分鐘。

台北中山醫院骨科醫師吳濬哲也提醒,粗重工作或運動負重過度,容易造成退化性膝關節炎,門診觀察發現,尤其年輕病患常因運動過度,引發關節軟骨或韌帶受傷,像是深蹲、舉重等動作對膝蓋很傷,如同輪胎磨久了,時間到了苦果就跑出來了,提醒運動跑跳千萬不要過度,也不要長時間在硬地或馬路上運動、慢跑。

國人對退化性膝關節炎也有迷思,吳濬哲說,調查顯示,約有超過5成老人家誤以為補鈣可以改善退化性膝關節炎,事實上補鈣只是方法之一,不是全部,重要的還是要及早治療,並重視營養均?、適度運動。

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新北市立圖書館館員趕工包裝禮物,志願服務隊的志工則化身耶誕老公公,在耶誕前夕將裝有書本、玩具的「禮物袋」一一分送至各個弱勢家庭,希望讓弱勢家庭小朋彰化縣大城鄉自慰杯友也能度過一個開心的耶誕節。

為了讓弱勢小朋友在耶誕節也能收到一份屬於自己的禮物,擁有難忘的耶誕回憶,新北市立圖書館鶯歌分館特別結合玩具銀行與鶯歌志願服務隊,整理了近百本的課外讀物、以及語文學習機、科學益智遊戲等玩具,整理成「禮物袋」,於耶誕前夕送給鶯歌地區的弱勢家庭兒童。

新北市立圖書館高鵬館長表示,鶯歌兒童玩具室除了提供多樣化的玩具讓孩子可以免費入館玩樂,讓圖書館及玩具資源中心變高雄市杉林區正妹聊天成學童及社區居民學習與遊戲的最佳場所,更結合鶯歌志願服務隊與玩具銀行等社會力量,協助地方弱勢家庭建置閱讀環境與充實閱讀資源,讓親子一起學習成長。

高鵬說,為了讓弱勢家庭也能感受耶誕節慶氣氛,鶯歌分館再度與新北市玩具銀行合作,整理了二手童書與玩、教具等資源,經過整理消毒與加工後,由鶯歌志願服務隊的志工擔任耶誕老人,趕在耶誕節前挨家挨戶將禮物送至弱勢家庭手中,希望讓弱勢家庭的孩子在耶誕節中,也能擁有被祝福的感受。

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